Barre au front avec haltères
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: haltèresNiveau: intermediate
Le barre au front avec haltères est un exercice d'isolation des triceps qui s'effectue allongé sur un banc. En abaissant les haltères vers les tempes grâce à une flexion contrôlée des coudes, cet exercice permet un étirement profond et une contraction complète des triceps, ce qui le rend très efficace pour le développement des bras.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur un banc, un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de la poitrine.
- En gardant les bras perpendiculaires au sol, pliez les coudes pour descendre les haltères vers vos tempes.
- Marquez une pause juste au-dessus de votre tête, puis tendez à nouveau vos bras pour revenir à la position initiale.
- Maintenez vos coudes pointés vers le plafond tout au long du mouvement.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: épaules, avant-bras.
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