fondos de tríceps en banco
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipo: peso corporalNivel: beginner
Los fondos de tríceps en banco son un ejercicio de peso corporal que trabaja los tríceps mediante un movimiento de empuje vertical con las manos apoyadas en un banco. Es un ejercicio accesible que desarrolla la fuerza y la resistencia muscular de los tríceps para principiantes, y puede intensificarse elevando los pies.
Cómo realizarlo
- Siéntate en el borde de un banco y coloca las manos al lado de tus caderas con los dedos apuntando hacia adelante.
- Desliza las caderas fuera del banco y extiende las piernas frente a ti.
- Baja el cuerpo flexionando los codos hasta formar un ángulo aproximado de 90 grados.
- Haz una pausa en la parte inferior y luego empuja hacia arriba extendiendo los codos.
- Repite el movimiento la cantidad de veces deseada.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: pectorales, hombros.
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