Extensión de tríceps con mancuerna
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: mancuernaNivel: beginner
La extensión de tríceps con mancuerna es un ejercicio de aislamiento que trabaja los tríceps mediante la extensión del codo en una posición inclinada. Al mantener la parte superior del brazo fija e inmóvil, se obliga al tríceps a realizar todo el rango de movimiento sin ayuda.
Cómo realizarlo
- Sujeta una mancuerna con la mano derecha e inclínate hacia adelante por la cadera hasta que tu torso esté casi paralelo al suelo.
- Apoya el codo derecho contra tu costado manteniendo la parte superior del brazo paralela al suelo.
- Extiende el antebrazo hacia atrás y hacia arriba hasta que el brazo esté completamente estirado.
- Haz una pausa en la parte superior, apretando el tríceps.
- Baja lentamente la mancuerna de regreso a la posición inicial.
- Completa el número de repeticiones deseado antes de cambiar de lado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: antebrazos, hombros.
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