Lonero stepmill machine
Categorie: WorkoutsDoel: quadricepsLichaamsdeel: cardioMateriaal: apparaatNiveau: intermediate
De Lonero stepmill machine is een cardio- en onderlichaamoefening die zich richt op de quadriceps. Door continu traplopen te simuleren, daagt het zowel het cardiovasculaire systeem als de spieren van het onderlichaam uit voor een efficiƫnte conditionele workout.
Hoe uit te voeren
- Stap op de stepmill en stel je doelsnelheid en duur in.
- Stap op de roterende trap en begin in een gelijkmatig tempo te klimmen.
- Houd je bovenlichaam rechtop en span je core aan gedurende de hele oefening.
- Zet bij elke stap af met je hele voet om de bilspieren en quadriceps te activeren.
- Voltooi de sessie voor de gewenste duur en vertraag daarna om af te koelen voordat je afstapt.
Getrainde spieren
Primair: quadriceps. Secundair: bilspieren, onderbenen, bovenbenen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā