Step mill
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: cardioAttrezzatura: macchinarioLivello: intermediate
Il Lonero step mill è un esercizio cardio e per la parte inferiore del corpo che mira ai quadricipiti. Simulando una salita continua di scale, sfida simultaneamente il sistema cardiovascolare e i muscoli delle gambe per un allenamento di condizionamento efficiente.
Come eseguirlo
- Sali sullo step mill e imposta la velocità e la durata desiderate.
- Mettiti sulla scala rotante e inizia a salire a un ritmo costante.
- Mantieni il busto eretto e contrai il core per tutta la durata dell'esercizio.
- Spingi su ogni gradino usando l'intera pianta del piede per attivare glutei e quadricipiti.
- Completa la sessione per la durata prevista, poi rallenta per defaticare prima di scendere.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, polpacci, muscoli della parte superiore della gamba.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →