stepmill machine
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: cardioUdstyr: maskineNiveau: intermediate
Lonero stepmill-maskinen er en cardio- og underkropsøvelse, der fokuserer på quadriceps. Ved at simulere kontinuerlig trappegang udfordrer den både kredsløbet og underkroppens muskler samtidigt, hvilket giver en effektiv konditionstræning.
Sådan gør du
- Stig op på stepmill-maskinen og indstil din ønskede hastighed og varighed.
- Træd op på den roterende trappe og begynd at klatre i et jævnt tempo.
- Hold overkroppen oprejst og spænd i din core under hele øvelsen.
- Pres igennem med hele foden på hvert trin for at aktivere baller og forlår.
- Gennemfør sessionen i den ønskede varighed, og sæt derefter farten ned for at køle af, før du stiger af.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: baller, underben, lår.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →