stepmill machine
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: cardioEquipo: máquinaNivel: intermediate
La máquina stepmill es un ejercicio cardiovascular y de tren inferior que se enfoca en los cuádriceps. Al simular una subida continua de escaleras, desafía al sistema cardiovascular y a los músculos del tren inferior simultáneamente para un entrenamiento de acondicionamiento eficiente.
Cómo realizarlo
- Súbete a la máquina stepmill y configura la velocidad y duración deseadas.
- Pisa la escalera giratoria y comienza a subir a un ritmo constante.
- Mantén el torso erguido y el core activado durante todo el ejercicio.
- Impúlsate en cada escalón usando toda la planta del pie para activar glúteos y cuádriceps.
- Completa la sesión durante el tiempo previsto, luego reduce la velocidad para enfriar antes de bajar.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: glúteos, pantorrillas, muslos.
Ver el video guiado
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