Stepmaskin (Lonero)
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: konditionUtrustning: maskinNivÄ: intermediate
Stepmaskinen Àr en konditionsövning som fokuserar pÄ underkroppen, sÀrskilt framsida lÄr. Genom att simulera kontinuerlig trappgÄng utmanar den bÄde hjÀrt-kÀrlsystemet och underkroppens muskler samtidigt för en effektiv konditionstrÀning.
SÄ gör du
- Kliv upp pÄ stepmaskinen och stÀll in önskad hastighet och tid.
- Börja gÄ pÄ den roterande trappan i ett jÀmnt tempo.
- HÄll överkroppen upprÀtt och aktivera bÄlen under hela passet.
- Tryck ifrÄn med hela foten i varje steg för att aktivera sÀtesmuskulaturen och framsida lÄr.
- Slutför passet under den instÀllda tiden, sÀnk sedan tempot för att varva ner innan du kliver av.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, underben, lÄr.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â