Stepmaskin (trappemaskin)
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: kondisjonUtstyr: maskinNivå: intermediate
Stepmaskinen (trappemaskinen) er en kondisjonsøvelse for underkroppen som i hovedsak trener fremside lår. Ved å simulere kontinuerlig trappegang utfordrer den både det kardiovaskulære systemet og muskulaturen i underkroppen samtidig, noe som gir en effektiv treningsøkt.
Slik gjør du det
- Gå opp på maskinen og still inn ønsket hastighet og varighet.
- Begynn å gå i trappene i et jevnt tempo.
- Hold overkroppen oppreist og aktiver kjernemuskulaturen gjennom hele økten.
- Trykk fra med hele foten i hvert trinn for å aktivere setemuskulatur og lår.
- Fullfør økten i ønsket tidsrom, og ro ned tempoet før du går av maskinen.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskulatur, legger, lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →