Lonero aeroplan balance advanced
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: advanced
De Lonero aeroplan balance advanced is een uitdagende variatie met lichaamsgewicht die de duur en moeilijkheidsgraad van de standaard aeroplan balance verhoogt. Het vereist meer core-stabiliteit, heupcontrole en proprioceptie, waardoor het geschikt is voor gevorderde sporters.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop op één voet staan met je armen zijwaarts uitgestrekt.
- Buig vanuit je heupen naar voren terwijl je tegelijkertijd het andere been naar achteren optilt, totdat je romp en been parallel aan de vloer zijn.
- Strek je armen naar voren en houd deze positie langer vast dan bij de standaardversie.
- Span gedurende de hele oefening je core en bilspieren aan om stabiliteit en controle te behouden.
- Keer langzaam terug naar de uitgangspositie en herhaal aan de andere kant voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: heupbuigers, bilspieren, onderrug.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →