Stående etbens foroverbøjning (med løftet ben)
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: overbenUdstyr: kropsvægtNiveau: advanced
Den stående etbens foroverbøjning med et ben løftet kombinerer et foroverbøjet stræk med et løftet ben, hvilket øger strækket i baglåret på det løftede ben. Positionen udfordrer desuden styrken i hoftebøjerne og balancen på standbenet.
Sådan gør du
- Stå på ét ben og løft det andet ben foran dig.
- Bøj dig forover i hoften og ræk ud efter din løftede fod med hænderne.
- Hold standbenet strakt og spænd i coremuskulaturen.
- Hold positionen kort i det laveste punkt.
- Vend tilbage til stående stilling og gentag på det andet ben.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: baller, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →