Stående etbens foroverbøjet hold
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: overbenUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Stående etbens foroverbøjet hold er en balance- og baglårsøvelse, der udføres ved at holde en foroverbøjet torso-position på ét ben. Den udfordrer den posteriore kædes udholdenhed, etbensbalance og stabilitet i hofteleddet gennem et isometrisk hold.
Sådan gør du
- Stå på ét ben med et let bøj i støttebenets knæ.
- Hængsl fremad i hofterne og sænk overkroppen, indtil den er vinklet mod gulvet.
- Stræk armene fremad for at holde balancen.
- Hold positionen i den ønskede varighed uden at lade overkroppen rotere.
- Vend tilbage til stående position og gentag på det andet ben.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: baller, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →