Stående foroverbøjet
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: overbenUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Stående foroverbøjet er en øvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på baglår og lænd gennem et hofteleds-hæng til 90 grader. Ved at holde overkroppen parallel med gulvet styrker du den bageste kæde og forbedrer din teknik i hofteleds-hæng, som bruges i dødløft og andre bevægelser.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
- Bøj dig forover i hoften, indtil din overkrop er parallel med gulvet.
- Lad armene hænge ned eller stræk dem fremad.
- Hold positionen, mens du holder rygsøjlen neutral og knæene let bøjede.
- Vend tilbage til stående stilling og gentag.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: lænd, baller.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →