Dumbbell skull crusher
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: hantlarNivÄ: intermediate
Dumbbell skull crusher Àr en isolationsövning för triceps som utförs liggande pÄ en bÀnk. Genom att sÀnka hantlarna mot tinningarna med en kontrollerad armbÄgsflexion ger övningen en djup stretch och full kontraktion av triceps, vilket gör den mycket effektiv för att utveckla armarna.
SÄ gör du
- Ligg pÄ en trÀningsbÀnk med en hantel i vardera hand och armarna utstrÀckta rakt upp över bröstet.
- HÄll överarmarna vinkelrÀtt mot golvet och böj armbÄgarna för att sÀnka hantlarna mot tinningarna.
- Pausa precis ovanför huvudet och strÀck sedan tillbaka armarna till startpositionen.
- HÄll armbÄgarna pekande mot taket under hela rörelsen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: axlar, underarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â