Lonero cable overhead triceps extension
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kabelmaskinNivÄ: beginner
Cable overhead triceps extension Àr en isolationsövning för triceps som utförs i en kabelmaskin och trÀnar triceps i ett fullt utstrÀckt lÀge ovanför huvudet. Vinkeln ovanför huvudet lÀgger fokus pÄ triceps lÄnga huvud för maximal muskelutveckling.
SÄ gör du
- FÀst ett rep i den nedre trissan pÄ en kabelmaskin.
- Ta tag i repet och vÀnd ryggen mot maskinen, hÄll fÀstet ovanför huvudet med böjda armbÄgar.
- StrÀck ut armbÄgarna för att rÀta ut armarna ovanför huvudet genom att pressa repet framÄt och uppÄt.
- Pausa vid full utstrÀckning och ÄtergÄ sedan lÄngsamt till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: underarmar, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â