Stående barbell overhead extension
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Stående barbell overhead extension er en sammensat tricepsøvelse, der fokuserer på det lange hoved gennem en fuld bevægelsesbane over hovedet. Den stående position kræver aktivering af coren for stabilitet, hvilket gør den til en effektiv øvelse for flere muskelgrupper.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og pres en vægtstang op over hovedet med begge hænder med et greb, der er lidt smallere end skulderbredde.
- Hold din core spændt og dine overarme vinkelret på gulvet.
- Bøj langsomt i albuerne for at sænke vægtstangen bag dit hoved.
- Hold en pause i bunden, mens du mærker strækket i dine triceps.
- Stræk armene tilbage til startpositionen over hovedet.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, underarme, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →