Stretching in piedi per collo e spalle
Categoria: AllenamentiObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching in piedi per collo e spalle è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli cervicali laterali e alla parte superiore del trapezio. Inclinando la testa e portando il braccio verso il basso, lo stretching si intensifica lungo il lato del collo e attraverso la spalla.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle anche.
- Inclina la testa di lato, portando l'orecchio verso la spalla.
- Allunga la mano dello stesso lato verso il pavimento per intensificare lo stretching laterale.
- Mantieni la posizione per 20–30 secondi.
- Torna al centro e ripeti dall'altro lato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: trapezio, spalle.
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