Stående nakke- og skulderstræk
Kategori: TræningMål: nakkeKropsdel: nakkeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Det stående nakke- og skulderstræk er en kropsvægtsøvelse, der fokuserer på de laterale nakkemuskler og den øvre del af trapezius. Ved at bøje hovedet og række den tilsvarende arm nedad, intensiveres strækket langs siden af nakken og hen over skulderen.
Sådan gør du
- Stå oprejst med fødderne i hoftebreddes afstand.
- Bøj hovedet til den ene side, så øret bevæger sig mod skulderen.
- Ræk hånden i samme side ned mod gulvet for at intensivere strækket i siden af halsen.
- Hold strækket i 20–30 sekunder.
- Vend tilbage til midten og gentag på den anden side.
Aktiverede muskler
Primær: nakke. Sekundær: trapezius, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →