Étirement debout du cou et des épaules
Catégorie: EntraînementsObjectif: couPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement debout du cou et des épaules est un exercice au poids du corps ciblant les muscles cervicaux latéraux et les trapèzes supérieurs. En inclinant la tête et en tendant le bras du même côté vers le bas, l'étirement est accentué le long du cou et sur toute l'épaule.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Inclinez la tête sur le côté en dirigeant votre oreille vers votre épaule.
- Tendez la main du même côté vers le sol pour intensifier l'étirement latéral.
- Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes.
- Revenez en position neutre et répétez de l'autre côté.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: trapèzes, épaules.
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