Stående tøyning av nakke og skuldre
Kategori: TreningsøkterMål: nakkeKroppsdel: nakkeUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Stående tøyning av nakke og skuldre er en øvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot de laterale nakkemusklene og øvre del av trapezius. Ved å bøye hodet til siden og strekke armen nedover, intensiveres tøyningen langs siden av nakken og over skulderen.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med føttene i hoftebreddes avstand.
- Bøy hodet til den ene siden, og før øret ned mot skulderen.
- Strekk hånden på samme side ned mot gulvet for å øke tøyningen på siden av nakken.
- Hold i 20–30 sekunder.
- Gå tilbake til utgangsposisjon og gjenta på den andre siden.
Muskler som trenes
Primær: nakke. Sekundær: trapezius, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →