estiramiento de cuello y hombros de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de cuello y hombros de pie es un ejercicio de peso corporal que se enfoca en los músculos cervicales laterales y el trapecio superior. Al inclinar la cabeza y estirar el brazo correspondiente hacia abajo, se intensifica el estiramiento a lo largo del costado del cuello y a través del hombro.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas.
- Inclina la cabeza hacia un lado, bajando la oreja hacia el hombro.
- Extiende la mano del mismo lado hacia el suelo para intensificar el estiramiento lateral.
- Mantén la posición durante 20 a 30 segundos.
- Vuelve al centro y repite del otro lado.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: trapecios, hombros.
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