StÄende framÄtfÀllning (halvvÀgs)
Kategori: TrÀningspassMÄl: baksida lÄrKroppsdel: benUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
StÄende framÄtfÀllning Àr en kroppsviktsövning som fokuserar pÄ baksida lÄr och lÀndrygg genom en höftfÀllning till 90 grader. Att hÄlla överkroppen parallell med golvet stÀrker den bakre kedjan och förbÀttrar tekniken för höftfÀllning som anvÀnds i marklyft och andra rörelser.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna höftbrett isÀr.
- FÀll överkroppen framÄt frÄn höften tills ryggen Àr parallell med golvet.
- LÄt armarna hÀnga rakt ner eller strÀck dem framÄt.
- HÄll positionen, bibehÄll en neutral ryggrad och ha en lÀtt böjning i knÀna.
- à tergÄ till stÄende position och upprepa.
Aktiverade muskler
PrimÀra: baksida lÄr. SekundÀra: lÀndrygg, sÀtesmuskulatur.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â