estiramiento de cuello barbilla al pecho de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de cuello barbilla al pecho de pie es un estiramiento suave que se realiza de pie. Se enfoca en los músculos posteriores del cuello y los trapecios superiores mediante la flexión de la columna cervical, aliviando la tensión acumulada por una postura prolongada con la cabeza hacia adelante o por el trabajo de escritorio.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y los hombros relajados.
- Baja lentamente la barbilla hacia el pecho, sintiendo un estiramiento a lo largo de la parte posterior del cuello.
- Mantén la posición durante 20 a 30 segundos.
- Levanta suavemente la cabeza de nuevo a una posición neutral.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: trapecios, abdominales.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comienza gratis →