Étirement debout menton-poitrine
Catégorie: EntraînementsObjectif: couPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement debout menton-poitrine est un étirement doux de la nuque effectué en position debout. Il cible les muscles postérieurs du cou et les trapèzes supérieurs en fléchissant la colonne cervicale, ce qui soulage les tensions accumulées dues à une posture prolongée de la tête vers l'avant ou au travail de bureau.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les épaules détendues.
- Abaissez lentement le menton vers votre poitrine en sentant un étirement le long de la nuque.
- Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes.
- Relevez doucement la tête pour revenir à une position neutre.
- Répétez le mouvement selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: trapèzes, abdominaux.
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