towel neck stretch
Categoria: AllenamentiObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il towel neck stretch utilizza un asciugamano come supporto per fornire una delicata trazione cervicale e un allungamento della parte posteriore del collo. La trazione controllata in avanti esercitata dall'asciugamano allunga i muscoli posteriori del collo e può aiutare ad alleviare la rigidità cervicale e la tensione suboccipitale.
Come eseguirlo
- In piedi o seduto in posizione eretta, tieni le due estremitĂ di un asciugamano posizionando la parte centrale dietro la testa, all'altezza del collo.
- Tira delicatamente le estremitĂ dell'asciugamano in avanti per creare una leggera forza di trazione sul collo.
- Contemporaneamente, lascia che il mento si inclini leggermente verso il basso.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi.
- Rilascia la tensione e ripeti come desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: trapezio.
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