Étirement du cou avec serviette Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: couPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement du cou avec serviette utilise une serviette comme accessoire pour offrir une traction cervicale douce et étirer la partie postérieure du cou. La traction contrôlée vers l'avant exercée par la serviette allonge les muscles postérieurs du cou et peut aider à soulager les raideurs cervicales ainsi que les tensions sous-occipitales.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout ou asseyez-vous bien droit et saisissez les deux extrémités d'une serviette en plaçant le milieu de celle-ci derrière votre tête, au niveau de la nuque.
- Tirez doucement sur les extrémités de la serviette vers l'avant pour créer une légère traction sur le cou.
- Laissez simultanément votre menton s'incliner légèrement vers le bas.
- Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes.
- Relâchez la tension et répétez l'exercice selon vos besoins.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: trapèzes.
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