Stående triceps-ekstensjon med vektstang
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Stående triceps-ekstensjon med vektstang er en øvelse for å bygge masse i triceps, som fokuserer på det lange hodet gjennom en full bevegelsesbane over hodet. Ved å utføre øvelsen stående aktiveres kjernemuskulaturen for stabilisering, samtidig som man maksimerer strekk og kontraksjon i triceps.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en vektstang over hodet med et smalt overhåndsgrep.
- Hold overarmene i ro og albuene pekende fremover.
- Senk vektstangen bak hodet ved å bøye albuene.
- Hold en kort pause i bunnen med full strekk i triceps.
- Press vektstangen tilbake til startposisjon over hodet ved å strekke ut albuene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →