Stående barbell extension
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Stående barbell extension er en øvelse til opbygning af masse i triceps, der rammer det lange hoved gennem et fuldt bevægeudslag over hovedet. Ved at udføre bevægelsen stående aktiveres coremuskulaturen for stabilitet, samtidig med at strækket og kontraktionen i triceps maksimeres.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og hold en vægtstang over hovedet med et smalt overhåndsgreb.
- Hold dine overarme i ro og lad albuerne pege fremad.
- Sænk vægtstangen bag hovedet ved at bøje i albuerne.
- Hold en pause i bunden, hvor du mærker et fuldt stræk i triceps.
- Pres vægtstangen tilbage til startpositionen over hovedet ved at strække albuerne.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, underarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →