extensión de tríceps con barra de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipo: barraNivel: intermediate
La extensión de tríceps con barra de pie es un ejercicio de construcción de masa para los tríceps que se centra en la cabeza larga mediante un rango de movimiento completo por encima de la cabeza. Realizar el movimiento de pie activa el core para la estabilización mientras maximiza el estiramiento y la contracción del tríceps.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una barra por encima de la cabeza con un agarre prono cerrado.
- Mantén los brazos fijos y los codos apuntando hacia adelante.
- Baja la barra por detrás de la cabeza flexionando los codos.
- Haz una pausa en la parte inferior con un estiramiento completo de los tríceps.
- Empuja la barra de vuelta a la posición inicial por encima de la cabeza extendiendo los codos.
- Repite el movimiento para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: hombros, antebrazos.
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