Stehendes Langhantel-Trizepsdrücken
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: LanghantelLevel: intermediate
Das stehende Langhantel-Trizepsdrücken ist eine Übung zum Aufbau von Trizepsmasse, die durch den vollen Bewegungsradius über dem Kopf besonders den langen Kopf des Trizeps anspricht. Die stehende Ausführung aktiviert die Rumpfmuskulatur zur Stabilisierung und maximiert gleichzeitig die Dehnung und Kontraktion des Trizeps.
Anleitung
- Stelle dich hüftbreit hin und halte eine Langhantel mit einem engen Obergriff über dem Kopf.
- Halte deine Oberarme unbeweglich und lass die Ellbogen nach vorne zeigen.
- Senke die Langhantel hinter deinen Kopf, indem du die Ellbogen beugst.
- Halte kurz inne, wenn die Trizepsmuskulatur am untersten Punkt vollständig gedehnt ist.
- Drücke die Langhantel durch Strecken der Ellbogen zurück in die Ausgangsposition über dem Kopf.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Schultern, Unterarme.
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