Standing Back Fly Stretch
Categoria: AllenamentiObiettivo: trapezioParte del corpo: schienaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo Standing Back Fly Stretch è un esercizio di stretching a corpo libero che mira a colpire il trapezio e i deltoidi posteriori. Il movimento di apertura inversa eseguito da una posizione leggermente inclinata apre il petto, attiva la parte superiore della schiena e migliora la mobilità delle scapole.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e inclinati leggermente in avanti con il busto.
- Estendi entrambe le braccia davanti a te all'altezza del petto, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Porta entrambe le braccia all'indietro e verso l'esterno con un movimento di apertura, contraendo le scapole tra loro.
- Torna alla posizione di partenza con un movimento controllato.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: trapezio. Secondari: spalle, gran dorsale.
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