Standing Back Fly Stretch
Kategori: TreningsøkterMål: trapezKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Standing Back Fly Stretch er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på trapezius og bakside skuldre. Den omvendte fly-bevegelsen fra en lett foroverbøyd posisjon åpner brystet, aktiverer øvre del av ryggen og forbedrer bevegeligheten i skulderbladene.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og bøy deg lett fremover i hoftene.
- Strekk begge armene foran deg i brysthøyde med håndflatene vendt mot hverandre.
- Før begge armene bakover og ut til sidene i en fly-bevegelse, og klem skulderbladene sammen.
- Gå kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: trapez. Sekundær: skuldre, latissimus dorsi.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →