Estiramiento de apertura de espalda de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trapeciosParte del cuerpo: espaldaEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de apertura de espalda de pie es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los trapecios y los deltoides posteriores. El movimiento de apertura inversa desde una posición ligeramente inclinada abre el pecho, activa la parte superior de la espalda y mejora la movilidad de los omóplatos.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros e inclínate ligeramente hacia adelante desde la cadera.
- Extiende ambos brazos frente a ti a la altura del pecho, con las palmas enfrentadas.
- Lleva ambos brazos hacia atrás y hacia los lados en un movimiento de apertura, juntando los omóplatos.
- Regresa a la posición inicial con un movimiento controlado.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: trapecios. Secundarios: hombros, dorsales.
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