Standing Back Fly Stretch
Categorie: WorkoutsDoel: trapeziusLichaamsdeel: rugMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Standing Back Fly Stretch is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de trapezius en de achterste schouderkoppen. De reverse fly-beweging vanuit een licht voorovergebogen houding opent de borst, activeert de bovenrug en verbetert de mobiliteit van de schouderbladen.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en buig licht voorover vanuit je heupen.
- Strek beide armen voor je uit op borsthoogte, met de handpalmen naar elkaar toe gericht.
- Zwaai beide armen naar achteren en opzij in een vliegbeweging, waarbij je je schouderbladen naar elkaar toe knijpt.
- Keer op een gecontroleerde manier terug naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: trapezius. Secundair: schouders, lats.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →