Standing Back Fly Stretch
Kategori: TræningMål: trapeziusKropsdel: rygUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Standing Back Fly Stretch er en udstrækningsøvelse med kropsvægt, der fokuserer på trapezius og de bageste deltoideus-muskler. Den omvendte fly-bevægelse fra en let foroverbøjet position åbner brystet, aktiverer den øvre ryg og forbedrer skulderbladenes mobilitet.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og bøj dig let forover i hoften.
- Stræk begge arme frem foran dig i brysthøjde med håndfladerne mod hinanden.
- Før begge arme bagud og ud til siderne i en fly-bevægelse, mens du kniber skulderbladene sammen.
- Vend tilbage til startpositionen i en kontrolleret bevægelse.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: trapezius. Sekundær: skuldre, lats.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →