Kneestøttede push-ups
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Kneestøttede push-ups er en nybegynnervennlig øvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på brystmuskulaturen. Ved å støtte kroppen på knærne i stedet for tærne, reduseres vanskelighetsgraden, noe som gjør det lettere for de som bygger styrke i overkroppen å øve inn riktig teknikk.
Slik gjør du det
- Stå på alle fire på gulvet og plasser hendene litt bredere enn skulderbredde.
- Senk hoftene slik at kroppen danner en rett linje fra knærne til skuldrene.
- Bøy albuene og senk brystet mot gulvet.
- Press deg opp igjen til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →