flexiones de rodillas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
Las flexiones de rodillas son un ejercicio de peso corporal para principiantes que se centra en los músculos pectorales. Al apoyar el cuerpo sobre las rodillas en lugar de las puntas de los pies, el movimiento reduce la dificultad y permite a quienes están desarrollando fuerza en la parte superior del cuerpo practicar la técnica correcta de las flexiones.
Cómo realizarlo
- Arrodíllate en el suelo y coloca las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Baja las caderas de modo que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Dobla los codos y baja el pecho hacia el suelo.
- Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros, abdominales.
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