StairMaster-gange
Kategori: TreningsøkterMål: fremre lårKroppsdel: kondisjonUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
StairMaster-gange er en skånsom kondisjonsøvelse som etterligner det å gå i trapper. Den trener fremre lår, setemuskler og legger samtidig som du holder et jevnt kondisjonstempo, noe som gjør den tilgjengelig for alle treningsnivåer.
Slik gjør du det
- Still inn StairMaster-maskinen til et behagelig gangtempo.
- Stå oppreist på maskinen med et lett grep om håndtakene for balanse.
- Plasser hele foten på hvert trinn og press ned gjennom hælen.
- Hold en stødig og oppreist holdning, og unngå å lene vekten din på håndtakene.
- Fortsett i ønsket varighet.
Muskler som trenes
Primær: fremre lår. Sekundær: setemuskler, bakre lår, legger.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →