StairMaster-Gehen
Kategorie: WorkoutsZiel: QuadrizepsKörperteil: CardioEquipment: KörpergewichtLevel: beginner
Das StairMaster-Gehen ist ein gelenkschonendes Cardio-Training, das das Treppensteigen simuliert. Es trainiert die Quadrizeps, die Gesäßmuskulatur und die Waden bei einem gleichmäßigen kardiovaskulären Tempo und ist somit für alle Fitnesslevel geeignet.
Anleitung
- Stelle den StairMaster auf eine angenehme Gehgeschwindigkeit ein.
- Stehe aufrecht auf dem Gerät und berühre die Handläufe nur leicht, um das Gleichgewicht zu halten.
- Tritt mit dem ganzen Fuß auf jede Stufe und drücke dich über die Ferse nach unten ab.
- Behalte eine aufrechte Haltung bei und vermeide es, dein Gewicht auf die Handläufe zu stützen.
- Führe die Übung für die gewünschte Dauer fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Quadrizeps. Sekundär: Gesäßmuskulatur, Beinbeuger, Waden.
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