Caminata en StairMaster
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: cardioEquipo: peso corporalNivel: beginner
La caminata en StairMaster es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto que simula subir escaleras. Trabaja los cuádriceps, glúteos y pantorrillas mientras mantienes un ritmo cardiovascular constante, lo que lo hace accesible para todos los niveles de condición física.
Cómo realizarlo
- Ajusta la StairMaster a una velocidad de caminata cómoda.
- Ponte de pie sobre la máquina y sujeta ligeramente los pasamanos para mantener el equilibrio.
- Apoya el pie completo en cada escalón, presionando hacia abajo con el talón.
- Mantén una postura erguida constante y evita recargar tu peso sobre los pasamanos.
- Continúa durante la duración deseada.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: glúteos, isquiotibiales, pantorrillas.
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