Camminata su StairMaster
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: cardioAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La camminata su StairMaster è un esercizio cardio a basso impatto che simula la salita delle scale. Mira a quadricipiti, glutei e polpacci mantenendo un ritmo cardiovascolare costante, rendendolo accessibile a tutti i livelli di fitness.
Come eseguirlo
- Imposta lo StairMaster a una velocità di camminata confortevole.
- Stai in posizione eretta sulla macchina appoggiando leggermente le mani sui corrimano per mantenere l'equilibrio.
- Appoggia l'intero piede su ogni gradino, spingendo verso il basso attraverso il tallone.
- Mantieni una postura eretta costante ed evita di scaricare il peso sui corrimano.
- Continua per la durata desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, femorali, polpacci.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →