StairMaster gang
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: cardioUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
StairMaster gang er en skånsom konditionsøvelse, der efterligner gang på trapper. Den træner forlår, baller og lægge, mens du holder et jævnt konditionstempo, hvilket gør den tilgængelig for alle fitnessniveauer.
Sådan gør du
- Indstil din StairMaster til en behagelig ganghastighed.
- Stå oprejst på maskinen med et let greb i håndtagene for at holde balancen.
- Træd op på hvert trin med hele foden, og pres ned gennem hælen.
- Hold en stabil, oprejst kropsholdning, og undgå at læne din vægt på håndtagene.
- Fortsæt i den ønskede varighed.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: baller, baglår, lægge.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →