Sykling
Kategori: TreningsøkterMål: fremre lårKroppsdel: kondisjonUtstyr: treningsapparatNivå: beginner
Sykling er en skånsom kondisjonsøvelse som trener de fremre lårmusklene. Enten du sykler på en stasjonær sykkel eller utendørs, forbedrer det kondisjonen og utholdenheten i underkroppen, samtidig som det er skånsomt for leddene.
Slik gjør du det
- Sett deg på en stasjonær sykkel og juster setehøyden slik at beinet har en liten bøy når pedalen er i nederste posisjon.
- Plasser føttene i pedalstroppene og ta tak i styret.
- Begynn å tråkke i et behagelig tempo, mens du holder en oppreist eller lett foroverbøyd holdning.
- Juster motstanden etter behov for å nå ønsket intensitetsnivå.
- Fortsett i ønsket varighet, og ro ned tempoet gradvis for en nedtrappingsperiode.
Muskler som trenes
Primær: fremre lår. Sekundær: overben, underben, setemuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →