elliptisk maskin
Kategori: TreningsøkterMål: kondisjonKroppsdel: kondisjonUtstyr: maskinNivå: beginner
Lonero elliptisk maskin er en treningsmaskin for kondisjonstrening med lav belastning på leddene. Den simulerer løping og trappegang, noe som gjør den velegnet for utholdenhetstrening og aktiv restitusjon.
Slik gjør du det
- Gå opp på den elliptiske maskinen og grip tak i håndtakene.
- Begynn å tråkke i en jevn, elliptisk bevegelse, mens du dytter og drar i håndtakene i takt med bena.
- Hold en oppreist holdning med en lett foroverbøyd vinkel og hold kjernen aktivert.
- Juster motstand og stigning etter behov for å oppnå ønsket intensitet.
- Fortsett i ønsket varighet og oppretthold et jevnt tempo.
Muskler som trenes
Primær: kondisjon. Sekundær: forside lår, bakside lår, setemuskler, bryst.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →