jump squat beginners

Kategori: TräningspassMål: framsida lårKroppsdel: benUtrustning: kroppsviktNivå: beginner

Jump squat beginners är en lågintensiv introduktionsversion av jump squat som utförs med ett grundare djup och ett minimalt hopp. Detta gör att nybörjare kan lära sig tekniken för knäböj och landning innan de går vidare till fullständiga jump squats.

Så gör du

Stå med fötterna axelbrett isär.
Gå ner i en grund knäböj genom att böja knäna lätt.
Res dig upp på tå eller gör ett litet hopp genom att sträcka ut höfter och knän.
Landa mjukt genom att böja på knäna för att dämpa stöten.
Upprepa önskat antal repetitioner i ett kontrollerat tempo.

Aktiverade muskler

Primära: framsida lår. Sekundära: sätesmuskulatur, baksida lår.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt