remo vertical con deslizadores
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipo: peso corporalNivel: intermediate
El remo vertical con deslizadores traslada el remo vertical tradicional a un movimiento basado en plancha utilizando discos deslizantes, trabajando los deltoides y trapecios mientras requiere que el core actúe como estabilizador. Es una forma efectiva y creativa de desarrollar fuerza en los hombros con un trabajo adicional del core.
Cómo realizarlo
- Coloca ambas manos sobre los discos deslizantes y comienza en una posición de plancha alta.
- Lleva ambos discos deslizantes hacia tu pecho simultáneamente, doblando los codos hacia afuera como en un remo vertical.
- Extiende los brazos de vuelta a la posición inicial de plancha.
- Mantén el core rígido y evita que las caderas se hundan durante todo el movimiento.
- Repite para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, bíceps, core.
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