remo vertical con barra
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: barraNivel: intermediate
El remo vertical con barra es un ejercicio compuesto para hombros que trabaja los deltoides y los trapecios. Tirar de la barra hacia arriba a lo largo del cuerpo desarrolla la anchura de la parte superior del hombro y el grosor de los trapecios, aunque es importante mantener una técnica correcta para proteger la articulación del hombro.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie sosteniendo una barra con un agarre prono y las manos aproximadamente al ancho de los hombros.
- Deja que la barra cuelgue frente a tus muslos con los brazos extendidos.
- Tira de la barra hacia arriba a lo largo de tu cuerpo elevando los codos por encima del nivel de tus manos.
- Continúa tirando hasta que la barra llegue a la altura de la barbilla y tus codos estén por encima de tus hombros.
- Baja la barra lentamente a la posición inicial y repite el movimiento según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, bíceps.
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