Slider split
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: benUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Slider split Àr en unilateral underkroppsövning som anvÀnder en slider-disk för att skapa en mjuk split squat genom att glida ena foten bakÄt. Den fokuserar pÄ framsida lÄr och sÀte samtidigt som den stretchar höftböjarna genom ett större rörelseomfÄng Àn en statisk split squat.
SÄ gör du
- StÄ med en slider-disk under ena foten och fötterna ihop.
- Glid med bakre foten bakÄt samtidigt som du sÀnker dig ner i en split squat-position.
- HÄll det frÀmre knÀt i linje med tÄrna och hÄll överkroppen upprÀtt.
- Dra tillbaka den glidande foten genom att aktivera det frÀmre benet för att ÄtergÄ till stÄende position.
- Utför alla repetitioner pÄ ena sidan innan du byter.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, baksida lÄr, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â