incline sit-up
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Incline sit-up er en kjerneøvelse med egen kroppsvekt som utføres på en skråbenk med hodet lavere enn føttene. Skråstillingen øker bevegelsesutslaget og motstanden fra tyngdekraften sammenlignet med sit-ups på gulv, noe som stiller større krav til den rette magemuskelen og hofteleddsbøyerne.
Slik gjør du det
- Legg deg på en skråbenk med hodet i den lave enden og føttene festet på toppen.
- Plasser hendene bak hodet eller kryss armene over brystet.
- Aktiver magemusklene og rull overkroppen oppover til du sitter helt oppreist.
- Hold en kort pause på toppen, og senk deg deretter kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →