incline sit-up + rotation
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Incline sit-up med rotation Àr en roterande core-övning som kombinerar en sit-up i lutning med en alternerande vridning av överkroppen i topplÀget. Rotationerna ökar aktiveringen av de sneda magmusklerna utöver det primÀra arbetet för raka magmuskler frÄn sit-up-rörelsen.
SÄ gör du
- LÀgg dig pÄ en lutande bÀnk med huvudet i den nedre Ànden och fötterna fixerade.
- Placera hÀnderna bakom huvudet.
- Rulla upp överkroppen och rotera Ät ena sidan i toppen av rörelsen.
- SĂ€nk tillbaka till startpositionen och upprepa med en rotation Ă„t den andra sidan.
- FortsÀtt att alternera rotationerna för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sneda magmuskler, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â